dieta jaka

[...] testosteron prolongatum jelfa. chce dowiedziec sie jaka najlepiej dobrac dawke i dlugosc cyklu. zalezy mi na w miare suchym miesniu i przyroscir sily ok 15kg na lawce. dieta, trening i regeneracja zachowana oczywiscie w 100proc. i jak zaczac dawkowac tamoxifen w przypadku wystapienia gino Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: [...]

Witam, dopiero zaczynam z siłownią(nigdy nie miałem doczynienia z siłownią jestem trochę zielony) i trochę już o tym się doczytałem co i jak tylko chciałbym wiedzieć jaką wybrać dietę bo mam z tym trochę problem bo nie wiem czego mi trzeba ogółem na siłowni chcę polepszyć sylwetke wyrobić mięśnie i ogólnie lepiej wyglądać. Siłownie zaczynam od [...]

[...] sprawnosc, sile i wyglad ale ciagle malo. Waga spadla z 68 do 61kg. Wprowadzila prosta diete trzymala okolo 1750kcal. Niestety ostatni czas chyba srednio jej wychodzilo z dieta do tego waga stanela zauwazylem tez ze trzymala strasznie niska wartosc tluszczu 20-30g... bialka 120g reszte wegli. Mysle ze to mogl byc problem no ale zobaczymy po [...]

[...] z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega postepow. Czekam na oceny i z góry dzieki!!! :) Pozdrawiam sportowe świrki :) Zdjęcia 1,2 są [...]

[...] przesadzał - miej na uwadze mięśnie, potrzebują odpoczynku. Poczytaj o podstawach treningu:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416." Potem ja odpisłaem: "Dzieki, a jak z dieta? Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?" Wysłano mnie do tego dzialu. Teraz chciałbym uzyskac kilka praktycznych [...]

[...] jak każdy, smażone, obiadki itp. teraz tylko na parze, jakieś warzywa, jogurt z musli, płatki. Wątroba mnie ogranicza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: "dieta wątrobowa" Stan zdrowia: ograniczenie związane z wątrobą. Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tyg. bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] gdy ktoś przyjmuje kreatyne. Kreatyny nie mam zamiaru przyjmowac tak jak robia to inni (aby jak najbardziej złapać miesa lub jak ja twierdze wody ) Chodzi o to że moja dieta jest uboga w czerwone mięso (takie mje widzimisie) Na wyniki mimo to nienazekam.Jak wiadomo kreatyne wystepuje głównie w zwykłym pozywieniu własnie w czerwonym mięsie.A [...]

[...] 20h, okno żywieniowe 4h, czasem 5h, kalorie: 1900kcal, białko staram się trzymać na poziomie 150g, tłuszcz nie przekracza 80kcal, jeżeli coś gotuje to zazwyczaj na parze, dieta bogata w warzywa - przy głównym posiłku wrzucam sobie ok 200/300g. Pierwszy posiłek to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 [...]

witam Cwicze od ok 1.5 roku systematycznie. Plan treningu oraz diete ulozylem sobie sam na podstawie wiedzy jaka zaczerpnalem z internetu oraz wymianie opinni ze znajomymi. Chcialbym zeby ktos kompetentny skorygowal bledy jakie popelniam w odzywianiu i treningu. Zaznaczam, ze jestem domatorem i nie mam ambicji bycia zawodowym kulturystom jednakze [...]

[...] na siłowni zaczynam robić wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się [...]

[...] pytanie o odżywanie - dotychczas spożywałem dziennie około 2.5g białka/kg mc, do 3g węglowodanów (zazwyczaj 2.5) i do 1g tłuszczów (zazwyczaj niewięcej niż 60 gram). Taka dieta pozwoliła mi na dość duży przyrost mięśni, a tym samym palenie tłuszczu (uprawiam sporo aerobów). Jak powinienem odżywiać się na kretce? I najważniejsze - co dalej? [...]

[...] małych piersi ;)) (Choc w sumie ona są baaardzo małe, no ale jednak) No właśnie - jak chciałbym to osiagnac? Myślałem o bieganiu rano i wieczorem + basen dosc czesto + dieta. Czy to dobre polaczenie? Jaka dieta? A moze cos innego? Z gory dzieki za odp, chcialbym choc troche osiagnac przynajmniej do sierpnia, choc wiem, że to mało czasu. [...]

[...] typu ryż/makaron raz dziennie to głównego posiłku, ograniczenie pieczywa. Czyli mięsa, ryby, sery, jajka, twarogi, ograniczone węgle, a do tego warzywa i owoce... Ale nie dieta jest tematem tutaj. W skrócie o mnie: Wiek - 20lat Wzrost - 188cm Waga - 98kg Staz na silowni - 3lata (ale teraz prawie rok przerwy był..) Dieta - zawsze jadłem dużo [...]

[...] jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc chodzic regularnie na basen i stosuje reduktor "L-Karnityna" + dieta redukcyjna otoż nie jestem typową oponką ale jak by to ujac zbitą masa Rano koło godziny 6 cykl wyglada tak 3x30 pompki 3x40 brzuszki Wieczor koło godziny 21 [...]

Zastanawiam się nad wpływem diety na kondycje, logicznie myśląc najlepszom tutaj dietom mogła by być dieta białkowo-węglowodanowa. Czytając jednak wiele wypowiedzi na temat diety tłuszczowej(CKD) i diety Kwaśniewskiego można dojść do wniosku, że to dieta oparta na tłuszczu jest najlepszom dietom ponieważ nie obniża kondycji a powoduje stały spadek [...]

witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem redukcje, na początku tylko dieta, teraz 2 tyg. już biegam (może trochę więcej nawet), ważyłem 60 kg, aktualnie ważę 56- 57 kg. Przeglądając sobie wątki na forum i diety do oceny to stwierdziłem że moja dieta taka jakoś bardzo uboga przy nich wychodzi. Wiem że niby patrząc na wagę i wzrost wynika że mam [...]

[...] 2 tygodnie ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że oczywiscie rozgrzewka jest solidna i robię serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem dbam o poprawna technike bo to podstawa. Z góry dziękuje za [...]

[...] na miesnie:) jak komus sie nie chce czytac powyzszego: i tutaj zaczyna sie moje pytanie: czy po przez robienie pompek, brzuszkow i rozciagania oraz basen +odpowiednia dieta osiagne ladna sylwetke? albo cos takiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html jaki proponowalibyscie mi plan, z tego: [...]

[...] Trening dla początkujących. Ludzie piszą, że mają nadwagę i chcą trenować na siłce by zrzucić kilogramy, pytają jaki plan itp. Od razu wszyscy piszą, że najpierw masa i dieta na + bilans. Jeśli jesteś początkujący - buduj taką sylwetkę jaką chcesz - jeśli chcesz TYLKO schudnąć, nie budując masy, nie powiększając obwodów to nie słuchaj takich [...]

Witam całe SFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg [...]